基础体温怎么测

第一步：用什么体温表

测基础体温建议去药店买专门的基础体温计。基础体温计与一般体温计不同,这种体温计比一般的体温计精确度要高。普通体温计刻度比基础体温计的刻度要稀疏很多，而基础体温计刻度较密,一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界. (36度–刻度10; 38度–刻度50)。不过，目前大多数基础体温计多选用电子体温计，且精确度在正负0.05℃。而且这种电子体温计由液晶屏直接显示，数字一目了然，减少了不会读体温计的麻烦。

第二步：测前的准备工作

绘制一张体温记录表，以便将获得的数据，用时间-温度的二维表格记录下来。以时间为横坐标，温度为纵坐标，绘制出折线图。

并将电子体温计把温度调至成初始值，头天晚上睡前，用酒精给体温计感温部消好毒，放在床头柜上，或在枕边，即可随手拿到之处。方便第二天早上使用。

第三步：开始测量

第二天早上醒来后，尚未起床活动时,放在舌下测量3到5分钟（用舌头紧压体温计感温部，这样测量出来的数据才准确。）并记录在基础体温表上。尽量保证每天在相同的时间点测量。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。

如果早上不方便测量基础体温的女性朋友，可以确定在每一天的同一个时间段测量体温，但是测量前半个小时保持身体静止且不能吃东西。

注意：测量基础体温期间要特别注意影响体温不准确的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。经来潮和同房日需附加记号标示。遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意也要在体温记录表上特别标记说明。

第四步：观察基础体温表

获得一个月的温度数据后，就可以开始初步进行观察了。正常女性基本体温表有三段明显的折线变化：低温期-高温期-低温期。

低温期到高温期变化的那一天，就是排卵日，高温期就是排卵期，高温期变化到低温期，则是表明月经期。备孕或避孕都可从表中得出结果采取相应措施。观察基础体温对女性有着重要的意义，希望不要嫌麻烦，坚持测量。

堆糖网（https://www.duitangwang.com）