上虞论坛 上虞 瑜伽养生动作 疏通腰椎劳苦瘦腰又养生

瑜伽养生动作 疏通腰椎劳苦瘦腰又养生

几个瑜伽养生动作

(1)半蝴蝶式

功效:

半蝴蝶式是一个很好的姿势,它可以很好的伸展下背部的肌肉群,拉伸整条脊柱和背部;有助于保持膝关节的健康;还会刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经,有助于消化、和泌尿系统。

你可以加入扭转、侧弯等姿势,利用辅具,在身体允许的情况下,保持5分钟。

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作者: sylt

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