冬天可以通过运动去除身体湿气

冬天天气寒冷，所以大部分人都中止了运动，但是不运动会让身体体内湿气更重的，所以湿气重的人冬天也非运动不可。运动是去除体内湿气最好的方法，运动会产生大量汗液，排汗的过程中不仅能够排毒，还有助于促进血液循环，促进新陈代谢，排出大量的湿气。

冬天可以通过饮食去除身体湿气

薏仁赤小豆汤

食材：薏米、赤小豆。

做法：先将薏米和赤小豆提前浸泡2小时，一起倒入电饭煲，加入适量水，选择煲粥的功能即可，煮好后加入少量白糖搅拌均匀即可。

疗效：薏米可以增强肾功能，有清热利尿的作用，薏米中含有丰富的维生素E，可以保持皮肤的光泽和细腻，配上赤小豆的利尿作用，可有效去除身体湿气，赤小豆还含有较多的膳食纤维，可有效润肠通便、降血压血脂、健身减肥。

清热去湿汤

清热去湿汤包括以白萝卜、莲藕、山药等为原材料熬煮的汤，比如萝卜排骨汤、莲藕排骨汤等，都有清热去湿的效果，还有一些蔬菜汤也是可以的，不一定要是肉汤、骨头汤，冬季饮食应以清淡、营养为主。

少盐

吃东西很重口味的人，往往体内湿气更重，因为多盐多油的食物会加大脾胃的负担，从而影响了脾胃的正常功能，湿气则很好地被留在了体内，所以日常应当注意少盐的饮食，以清淡为主。

冬天可以通过汗蒸去除身体湿气

汗蒸本来就是一个去湿气除寒毒的过程，汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，身体适当出汗是可以排出体内的毒素和湿寒之邪气的。但是要注意阴虚湿热的体质的人不适宜汗蒸，这类人群本来就是底子虚弱，大量出汗会让身体更虚，会导致血虚，还会对心脏产生负面影响。

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