排毒方法大全

1、风吹树伸展

做法：自然站立，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。

Tips：学习或工作的空间，坐在椅子上也能完成，侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要。

2、扩胸肩伸展

做法：自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体，心境更开阔。

Tips：如果肩膀不够灵活，两手分开，立着手掌跟往后推，效果一样好。

3、双角式伸展

做法：自然站着，双手十个手指交叉握于身后，深吸一口气，呼气，身体缓慢往前弯，试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展，下背和腿后侧拉得很舒服。

Tips：腿部尽量伸直，提醒自己头和肩膀放松。

4、猫背伸展

做法：站立，双手手指交叉握住往前推，弓背往后推，放松头部，眼睛看着腹部。

Tips：腿弯一点，更容易找到平衡，上背和颈部伸展得更充分。

5、眼镜蛇式伸展

做法：趴在平整的垫子上，腿往后伸直，手肘夹住身体侧面慢慢地推起上身。

Tips：手肘微弯，脊柱往斜前方伸展，幅度以腰部舒适为宜。

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