月经期间食谱推荐

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒，缓急止痛的功效。适用于寒性痛经兼呕吐者。　

红豆紫米粥

材料：花生、紫米、红豆、山药

做法：花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水，再将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。45分钟左右即可。

功效：有助于排污血，也可以加点红糖，这样有利于补血。

　

姜汁薏米粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏米30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏米煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。　　

当归生姜羊肉汤

材料：当归30克，精羊肉500克，生姜30克，调味品适量。

做法：将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，再加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉，羊肉炖烂之后加入调味品即可。

功效：能够帮助补血调经，温经散寒。　

韭菜炒鸭血

材料：韭菜100克，黄豆芽100克，鸭血250克，蒜、姜适量，调味料适量。

做法：

1.黄豆芽用开水焯熟以备用，鸭血切成方形，也用开水焯熟备用，韭菜洗净切断。

2.锅里放油，四成热时放入姜丝，蒜片炒香，再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟，动作要轻，以免把鸭血炒碎。

3.然后加入盐、胡椒粉和料酒调味。

4.最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅。

功效：有补血和清热解毒的作用，还能预防和治疗缺铁性贫血。　

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