喝水的重要性

人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

喝水其实是一门学问，多喝不如会喝。喝的太少整个人显得又干又涩，没有灵气；喝的太多会加重内脏的负担，影响健康。那么，每天什么时候喝水最健康？喝水的最佳时间段如何？下面为您简单罗列一下。

一天8杯水的最佳时间行程表

第一杯水最佳时间——早晨6:30

早晨6:30喝第一杯水，可以排毒养颜

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

第二杯水最佳时间——上午8:30

上午8:30和第二杯水，用来补充身体水分

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

第三杯水最佳时间——上午11:00

上午11:00喝第三杯水，可以解乏放松

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

第四杯水最佳时间——中午12:50

中午12:50喝第四杯水，可以减负减肥

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

第五杯水最佳时间——下午15:00

下午15:00喝第五杯水，用来提神醒脑

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

第六杯水最佳时间——下午17:30

下午17:30喝第六杯水，有助于食物的消化与吸收

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

第七杯水最佳时间——晚上22:00

晚上22:00喝第七杯水，可以解毒，排泄，消化以及增进血液循环

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

第八杯水最佳时间——半夜起夜后

半夜起夜后喝第八杯水，用来补充睡眠中水分的消耗

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

堆糖网（https://www.duitangwang.com）