1. 午睡时间过长

如果我们的睡眠超过一个小时，那么将很容易进入深度睡眠，在我们深度睡眠的过程中会有睡眠周期的的变化。我们的睡眠深度变化，并不是简单地由深到浅再到深的连续过程，而是一段一段时深时浅呈跳跃性改变的。、

如果恰好在一个完整周期结束的时候醒来，会觉得神清气爽，;但是如果你在周期中间，特别是深睡眠期醒来，那么伴随你下午的将会是疲乏和劳累。

所以，真的不要睡久，要么就只闭目休息10到20分钟，要么就根本不睡。因为一旦进入深睡眠，那么你将会面临的是一个哈欠连天的下午。

2. 褪黑素分泌不正常

有关实验证明，在白天，光线可以抑制松果体分泌褪黑素，而夜间褪黑素就会慢慢积累，让人昏昏欲睡，这是正常情况。而不规律的生活会导致人的褪黑素分泌高峰发生延迟，在不该分泌褪黑素的时候分泌了过多的褪黑素。这样的结果，就是人警醒的高峰延迟到夜晚，而白天却昏昏欲睡。在这个前提下，一个相对长时间的午休可能会被你的身体误认为现在已经到了晚上，你要大睡一场。

可是，这并不意味着现在市面上众多的褪黑素相关保健品可以改善睡眠。因为褪黑素毕竟是一种激素，激素类产品往往牵一发而动全身，还需谨慎使用。

3. 可能你就是天生爱睡觉

近些年医学上的重大突破，都多多少少会跟基因扯上关系，这里的睡眠也不例外。

科学家通过对 47 000 名来自欧洲，美洲，澳洲的拉美人和 5000 名亚裔美国人的基因信息同他们平均睡眠时间进行对比，得出“人的平均睡眠时间同基因有关”这个结论，实验同时发现不同的睡眠跟代谢和精神疾病也有一定的相关性。