现在很多年轻人都喜欢戴耳机，殊不知耳机对听力的影响很大，长时间戴耳机会导致听力下降。除了少戴耳机，平时生活中吃什么对耳朵听力有好处？

想要听力好，铁元素少不了。铁元素的补给能有效预防和延缓老年人出现耳鸣或耳聋的现象。像紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等都是含铁元素丰富的食物，多吃绝对有益。

另外锌元素也是非常重要的一个关键，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌。别看锌元素在人体内含量很小，但在身体内的保健效果绝对不容忽视。平时生活中动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等食物都是含锌元素多的食物。

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