冬季进补先调理脾胃

现代都市中的上班族们，生活、精神、工作压力大，经常会熬夜加班，身体易出现疲劳乏力、精力下降的现象。而冬季是最宜进补的食节，可以选择一些调理脾胃的温性药物或食物，而且有补肾的效果，也不易上火。

在冬季进补前，要先照顾好脾胃，切忌大吃大补，这容易造成肠胃不适，而且易出现虚不受补的现象。能够调理脾胃功能的药材有党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等。

药补食补两者不可缺

药补虽然很重要，但日常养生更注重的是食补。如羊肉是治疗血气亏的上好食品，雪梨是滋阴润燥的良果，也是养阴的好帮手。药补不要久，也不能猛，与食补搭配是最好的。为了方便，很多人都会将药食结合入膳，但也要注意药材是药，需要遵循服药的原则，也不能浓茶送药，如吃人参、花旗参喝浓茶等。

男士温肾壮阳汤

海马核桃杜仲汤

用料：瘦肉50G、海马10G、核桃20G、杜仲15G、大枣3枚、生姜2片。

黄精锁阳枸杞鸡肉汤

用料：鸡肉50G、黄精15G、枸杞10G、锁阳15G、大枣3枚、生姜3片。

女士滋阴养血汤

当归黄精首乌瘦肉汤

用料：瘦肉50G、当归10G、黄精20G、何首乌10G、大枣3枚、生姜2片。

参芪枸杞鸡肉汤

用料：鸡肉50G、党参15G、黄芪15G、枸杞10G、大枣3枚、生姜2片。

参枣当归牛肉汤

用料：牛肉50G、党参15G、当归10G、大枣5个、生姜2片。

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