女性一身都需要呵护，特别是自我呵护。现代越来越多的女性容易出现乳房疾病，这都是平时呵护不到位。今天就来讨论如何预防乳腺炎的问题，其实乳房护理全靠自己的双手。按摩是预防乳房疾病的好方法，不需要花大价钱，自己在家就能完成。不妨一起来学两招，特别是25以上的女性要注意了！

一、揉压按摩

如果你的胸部已经有一些硬块，那么揉压按摩就是很好的解决方法。在还没有形成乳腺炎前，用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

二、振荡按摩

用右手的小鱼际部着力从乳房有肿结处，沿着乳头方向高速振荡推拿，反复3-5次后会有微热感，此时可以停15秒，再继续。

三、推抚按摩

患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

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