1、少喝牛奶

女性在经期和经前感到生理和心理的不适，主要是因为身体缺乏镁元素所致的。镁可刺激多巴胺的释放，能够对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，有效缓解压力。然而，乳酪类食物是痛经的祸源，如牛奶、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收，因此在经期应少吃。

2、少喝汽水

喜爱喝含气饮料的女性，月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是因为缺乏铁质的所造成的。由于汽水等饮料大多都含有磷酸盐，会同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，汽水中碳酸氢钠会和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

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