上虞论坛 上虞 导致睡眠质量不好的7大原因

导致睡眠质量不好的7大原因

1.反酸

总觉得睡觉不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响了睡眠质量。最好在睡前两小时不要进食可能会促进胃酸分泌的食物。

2.起夜

正常情况下通过尿液浓缩,人可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人经常半夜起来上厕所,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。建议睡前3小时最好不要喝水,包括果汁及吃水分多的水果等,要避免喝咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素。

3.磨牙

夜间磨牙会严重影响睡眠质量。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉,还会使全身紧张。建议尽早去看牙医,如果有牙齿咬合不齐等问题,可通过戴牙套等进行矫正。

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作者: sylt

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