养生必知：30岁女人日常保养保健

1、补钙

女性到了28岁以后，身体中的钙会以每年0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;=，如果是在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还可能会在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

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