米饭要怎么吃才更健康 好吃营养又瘦身

尽量让米“淡”

一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂， 以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此炒饭、用香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，要尽量少吃。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。

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