宝宝流感吃什么好

1. 富含锌的食物

宝宝患流感时期多吃富含锌的食物，能提高抵抗力，毕竟锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。而且锌元素是不少病毒的“克星”，在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富，此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

2. 富含维生素C的食物

富含维生素C的食物有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用，各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补维生素C的好食品，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

3. 富含铁质的食物

要知道，孩子体内缺乏铁质，可引起Ｔ-淋巴细胞和Ｂ-淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒，所以多吃富含铁质的食物是很有好处的，像动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

4. 富含维生素A食物

富含维生素A食物有抗呼吸系统感染作用，有助于免疫系统功能正常，而且生病时能早日康复，所以宝宝患流感期间多吃些富含维生素A的食物是很有好处的，比如水果类的梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉，蔬菜类的马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜，植物类的绿豆、大米、胡桃仁，最后还有动物类的猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺等都是富含维生素A食物。

5. 流质食物

宝宝患流感期间，消化功能会有所下降，这时候主食选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等这些流质饮食比较适合。

6. 汁液多的鲜果

宝宝患病期间应多喝水，这有助于发汗散热，此外水有调节温度的功能，可使体温下降及补充机体丢失的水份。 也可以选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果补充水分。

宝宝患流感适合的菜谱

奶油白菜

材料：红萝卜丝适量，大白菜半颗，猪油(或奶油)适量，盐(奶油含盐就不需再加盐)少许，冷水少许。

做法：

1. 大白菜拨片、清洗、切丝，备用。

2. 热锅，加入猪油，加入红萝卜丝，炒熟。

3. 大白菜入锅翻炒、加盐巴、水，盖上锅盖焖煮三分钟。

4. 开锅盖，大白菜软了，即可装盘上桌。

胡萝卜炒蛋

材料：胡萝卜，葱，盐，鸡蛋或鸭蛋无所谓。

做法：

1. 胡萝卜刨丝，葱切葱花；鸡蛋加少许盐，打匀。

2. 锅中放油，稍稍多一些，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。

3. 将胡萝卜盛出，油一半盛出，一半留在锅中。

4. 放入鸡蛋液，鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝，拌炒。

5. 撒葱花，将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。

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