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孕妇手麻怎么缓解 调整日常习惯是重点

缓解孕妇手麻的方法之调整日常习惯

  1、孕妇要让日常姿势保持在有「靠背」的状况,不论坐着的时候或者站着的时候,都要让背部有适当的支撑,才能使身体不用过度使力就能维持平衡,也能减少腰背用力造成的手脚酸麻的情况。

  2、怀孕后期不宜穿着高跟鞋,以免重心不稳,除了要预防跌倒之外,还要小心肌肉用力不佳,手脚容易酸麻。

  3、建议怀孕妇女可以在中后期选择使用适合的「托腹带」,可减少并分担腰背的压力,减缓酸麻症状。

  4、睡前将手脚抬高,用个小枕头垫在手腕还有脚踝处,可改善血液回流不顺畅的问题。最好睡前,用温的开水把脚泡一下,然后要再按摩一下,捏一捏,是最好的。

  5、在大腿、小腿处、还有肩膀等处,做局部的热敷,可改善酸麻的现象。每天花点时间,多多按摩酸麻的部位。

  6、很多孕妇常常在早晨起床时,发现手指发麻,无法动弹,此时只要张开双手,作张拳、闭拳的动作,即能恢复。

  7、知道自己怀孕后,记得把手上的戒指拿掉,以免以后造成手指血液循环不通畅。这样会引起手指水肿或手麻现象。

  8、孕妇无事时可自行加强手部力量运动,如有节奏的伸展、握拳;或是双手十指交叉,收紧、放松;或让家人帮忙按摩手部穴位,舒筋活血。

  9、睡觉时,孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

  

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作者: sylt

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