一、避免饥饿、过饱等饮食不当因素

晚饭要让宝宝吃好，但不要吃的太饱。在临睡前不要给宝宝再吃太多的零食。另外，也不要给宝宝喝可乐、茶、咖啡等容易导致大脑兴奋的食物。

二、白天让宝宝适当活动

有很多妈妈害怕孩子四处跑，总喜欢把孩子关在家里。孩子过多的精力没有地方消耗，容易导致精神亢奋。如果可以让宝宝白天玩得累了，晚上自然就会睡得更香了。另外，宝宝午睡的时间千万不能过长哦。

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