很多孕妈在孕晚期的时候会出现小腿抽筋的现象。造成怀孕小腿抽筋的原因有很多，有可能是缺钙或者休息不够。还有可能是因为睡眠的姿势不正确而引起腿抽筋。那么怀孕腿抽筋怎么办才好呢？小编为大家带来几招，有效帮助孕妈妈们解决烦恼。

一、补钙：让胎儿骨骼更健康

到了怀孕晚期之后，是胎儿骨骼生长的关键时期，而骨头的生长需要有足够的钙质，这些钙质只能从母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。准妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。准妈咪每天要喝250-500毫升牛奶。

堆糖网（https://www.duitangwang.com）