孕妇学习瑜伽的好处 促进血液循环舒缓紧张
肩倒立
做法:仰卧后将双腿弯曲提起臀部,双手支撑身体让双腿尽量向上延伸,下巴则向锁骨位置收。这样的姿势保持一分钟左右再重复做3到5次即可,整个过程保持平缓,尽自己最大的能力去做,也不要过于勉强自己,视情况而定。
小编点评:这个动作主要是活动孕妇脖子附近的肌肉,有改善睡眠、便秘和神经衰弱等不良症状,同时还能改善子宫异位的状况。
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肩倒立
做法:仰卧后将双腿弯曲提起臀部,双手支撑身体让双腿尽量向上延伸,下巴则向锁骨位置收。这样的姿势保持一分钟左右再重复做3到5次即可,整个过程保持平缓,尽自己最大的能力去做,也不要过于勉强自己,视情况而定。
小编点评:这个动作主要是活动孕妇脖子附近的肌肉,有改善睡眠、便秘和神经衰弱等不良症状,同时还能改善子宫异位的状况。
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