1、阴天室外

阴天的紫外线强度大概是晴天的70%，还是蛮高的。在没有太阳伞、太阳镜、太阳帽、防晒口罩丝巾等防晒措施的前提下，尽量擦防晒霜，可以比晴天的防晒力度稍弱些，尤其是紫外线较强的季节或时段。

2、在户外有太阳伞等手段防晒时

春夏秋，要擦；冬天上面说了——看心情！撑起防紫外线伞是外出时性价比最高的防晒手段，它可以把中午最强的紫外线挡成清晨6、7点钟的弱鸡（不能太绝对，只是挡住的地方）。所以，在装备好太阳伞、太阳镜、太阳帽、防晒口罩丝巾这些防晒手段后，基本上你出门就没人认识你了！还是擦点防晒霜，不要把自己捂成粽子了。

3、户外没有任何防晒措施

比如游泳时，或者防晒措施很不给力（比如军训时）时，一定要擦防晒霜！紫外线指数就是用来衡量紫外线强度大小的， 一般预报的紫外线指数是一天当中紫外线最强的中午时的数值。