时尚女王范冰冰教你如何补充维生素吃出好肌肤

现代工作、生活越来越紧张，很多白领吃无定时，于是，每天习惯吃维生素类药丸补充营养，不少人还错认为这是一种时尚的生活方式。时尚女王范冰冰就很注重补充维生素来保养自己的肌肤。拥有了足量的维生素在体内，才能帮助范冰冰在一次次的红毯秀上让所有的镜头都聚焦在她的身上。首先先看看自己缺少什么维生素：

缺乏维生素A 皮肤干、干眼症、头皮屑多，除了以上症状，青春痘型肌肤，干燥、角质化的肌肤也是因为缺乏维生素A，极端的状况会导致夜盲症的出现。动物内脏(猪肝、鸡肝)、蛋类、乳类，这些都是维生素A比较充足的来源。植物中西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆的维生素A含量也是比较多的水果中芒果、橘子、枇杷的维生素A含量也不少。切新鲜蔬菜的时候要用锋利的刀子，否则会损伤维生素A和C。建议摄入量：妇女需要毫克，即80克鳗鱼、65克鸡肝、75克胡萝卜、125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼。

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