不仅好吃而且美容的食物都是什么

1、番茄。营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足*对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

2、葡萄。葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

3、红酒。红葡萄酒含有200多种对*有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对*非常有益。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

4、茶叶。在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是*自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还具有防辐射的效果，上班族要常喝。

以上就好吃并且具有美容效果的食物进行介绍，能够起到美容效果的食物还有很多，通过饮食美容不仅改变自己的形象，而且对身体健康起到一定的作用，因此，饮食美容是一种不错的饮食方法，我们一定要养成良好的饮食习惯，多吃一些利于美容养颜的食物，让自己的青春永驻。